密云清凉谷【视频】用好的你脚踝-高手与大神之间的区别(有视频哦)-红花滑雪

【视频】用好的你脚踝|高手与大神之间的区别(有视频哦)-红花滑雪阿玖春温一笑


乍看封面怎么突然有大腿了呢?难道红花滑雪要逆天金苗网,一改死板的风格,走性感路线了吗?其实不是, 今天想和大家谈谈脚踝的用法!
一般来说,进入中级水平(4级以上)我们应该已经干掉重心落后的习惯季炳雄,如果你想晋级高级阶段,达到5级,6级水平密云清凉谷,特别是开始动感滑行(Dynamic skiing)或者高表现力的滑行(high peroformance skiing), 你就该关注身体的动作细节了,尤其是脚踝的使用, 因为脚踝与与膝关节和髋关节相比,离雪板最近,也就是说脚踝侧倾一寸对于雪板立刃的影响相当于髋关节内倾一尺。孙艺兴这样的说法一点都不夸张。
这个雪季请丸山来万龙教学时,我亲自翻译,吃饭聊天时讲的最多的也是如何灵活使用膝关节和脚踝剑气惊鸿,经大神点拨之后,似乎得到真传木雕神技,脚踝的使用改进了很多绿豆凉糕!下面是我的练习视频。 如何训练你的脚踝呢,我以前翻译过加拿大的All Track Academy的Guy的一个教学视频,超级棒杀价帮!大家可以反复看,多练习。循序渐进的练习方法:
找个缓坡,稍微平一点的雪道,如果是万龙,从山顶缆车下来,往玉龙道或者银龙道的两个过渡道很适合练习这个动作;
先练习单腿直滑降,把重心放在滑行的雪板上;熟练之后再尝试左右滚动滑行中那只雪板;
做这个练习一定要使用核心力量稳定好上身,如何稳定上身呢,用大神JF B的灵丹秘方,则是“hold the fart" 翻译成中文就是“憋着屁”;
左右反转脚踝苏施黄,让雪板从一侧刃滚动道另一侧刃;
膝关节以下可以伴随脚踝的左右反转动,但是膝关节以上的身体不能动,尤其是不能左右晃动屁屁,否则就违章了!
脚踝的内翻与外翻可以帮助更高效的立刃,这个动作不是孤立完成的,一定是和膝关节双生灵探,以及髋关节相配完成的。下面视频主要是练习脚踝的内翻与外翻来提高立刃的效率。请看下面的视频:

脚踝的其他使用方式:
我们在练习脚踝的灵活使用时不单纯是左右内倾或外倾(脚的内翻与外翻),脚踝还有一个功能就是前后方向的张与合王卉子,合的时候你会感觉小腿贴鞋帮,张的时候,一般都是身体直立的时候。对于双板滑雪来说小榕软件,我们需要更多的练习“合”,换一种说法就是“收紧你的脚踝”大唐逍遥侯,感受小腿接触鞋帮。本文封面图片就是练习脚踝的“张”与“合”的。
脚踝还可以旋转,我们做转腿的动作时发力的来源是大腿,但是脚踝的灵活配合斗破之萧寒,让效果更加!
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